Diät. Jetzt denkst du an Verzicht, an Leiden, an Zurücknehmen, an alles was du nicht essen oder trinken darfst, damit du abnehmen kannst. Das Wort Diät kommt aus dem Altgriechischem: δίαιτα und wurde ursprünglich im Sinne von „Lebensführung“ bzw. „Lebensweise“ verwendet. Hier auf ZUCKAL geht es genau um dieses Thema. Ändere deine Essgewohnheiten und lerne deinem Körper wieder anzutrainieren, was normale Portionen sind. Einen gesunden Hunger zu verspüren und das Feedback zu erhalten, dass man nicht mehr hungrig ist statt total satt oder überfüllt bis das Bauchweh sich meldet. Dein Hungergefühl ist wie eine Art „Innere Uhr“. Du kannst dir das als innere Einstellung oder „Eichung“ vorstellen. Eine Uhr, die dir beim Aufstehen hilft, weil du immer 7 Stunden Schlaf brauchst und von ganz alleine wach wirst. Das ist reine Gewöhnungssache, du kannst dir deine Hunger-Uhr nachjustieren – bei manchen geht es schnell, bei anderen dauert es länger.

Dein Problem ist aber, dass dich dein Hunger- und Sättigungsgefühl an der Nase herumführt. Viel zu verzögert bekommst du das Gefühl, nicht mehr hungrig zu sein – in Form von Völlegefühl und Übelkeit. Du wirst lernen müssen ganz bewusst zu essen und zu trinken, zum Beispiel die gewohnte Mahlzeit auf zwei Portionen aufzuteilen, dein Essenstempo zu verringern, ein Glas Wasser vor oder zu dem Essen zu trinken. Du wirst nicht verzichten müssen, aber lernen die Mengen und Gewichtung der Nahrung, die du zu dir nimmst, zu ändern. Du wirst auch erstaunt sein, von was du wie viel Essen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu haben. Das alles wird man dir auf ZUCKAL verraten!