hr habt das sicher schon oft gehört: „Mach doch einfach mal mehr Sport“ oder „Geh doch ins Fitnesscenter“. Schlechtes Gewissen ist dann schon mal vorprogrammiert. Man stammelt so vor sich hin und versucht eine Erklärung zu finden, warum man das alles noch nicht versucht oder erfolglos versucht hat umzusetzen. Ich kann euch dazu nur eines sagen: BLÖDSINN! Um euch das schlechte Gewissen aus dem Kopf zu fegen, kann ich euch sagen, dass Sport (und Fitnesscenter) nicht ausschlaggebend für eine Diät sind und überhaupt nicht einzig und allein DAS Mittel zum Abnehmen. In erster Linie ist Sport dazu da um dich in Form zu halten. Damit du dich gut fühlst, fit und ausgeglichen. Abnehmen wird man vom Sport alleine nicht, denn der Körper braucht je mehr Bewegung du machst, auch mehr Energie, also mehr Kalorien. Du hast also erstmal mehr Hunger. Um Abzunehmen,  müsstest du also mehr Sport oder Bewegung machen als dein Körper Energie verbraucht, also Kalorien verbrennt. Das jetzt im Details auszuführen würde zu lange dauern. Das erkläre ich ein anderes Mal.

Also was war jetzt noch mal die gute Nachricht? Ach ja. Ihr müsst nicht ins Fitnesscenter zum Abnehmen – ihr könnt natürlich gehn, wenn ihr möchtet. Der Sport ist beim Kalorienzählen viel mehr ein zusätzlicher Motivator, ein Aufraffer, ein Gute-Laune-ZUCKAL 😉 Dein Körper schüttet beim Sporteln (das kann bei jeder Art von Bewegung wie z.b. Tanzen sein!) Glückshormone wie Endorphine aus. Wenn dich also deine Diät mal runterziehen sollte – was gerade nach einem anstrengenden Tag vorkommen kann – verpasst du dir einfach einen kleinen Glückshormshake: 3x die Woche für 15 bis 20 Minuten Bodyweight-Training (Fitnessübungen mit dem eigenen Körpergewicht) im Wohnzimmer reichen schon aus. Ich persönlich mache gerne Squats, Lunges, Superman, Planks, Situps, Leglifts und zum Abschluss etwas was jetzt irgendwie gar nicht richtig in die Reihe passt: Hula Hoop zu meiner Lieblingsmusik. Du musst einfach ausprobieren was dir gefällt und einen eigenen Rythmus finden! Du schaffst das 🙂